Популярная КИТАЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА для активного сжигания калорий | Физкультурница

Если вдруг кому надо. Мой вес 90 рост 172. За тренировку в темпе тренера без отставаний сожжено 393 калорий. Из них активных калорий 314. Первые 10 мин легко. Потом тоже не сложно, но уже стоишь весь мокрый

А почему не в такт музыки?

А можно выполнять такую тренировку во время критических дней?

Супер ,благодарю❤

Вес 95..понимаю, что такой темп может быть для меня тяжелым и некоторые упражнения делаю в своём темпе..к концу тренировки не падаю, но зато это отличный способ для меня хорошенечко пропотеть, потому что много лишней жидкости..Наталья, вы шикарна! Спасибо Вам за такую тренировку!

5100 шагов
353 калории
Наталья Благодарю 🎉

а чем эта тренировка отличается от Табата?

Добрый день. Чисто случайно наткнулась на вашу тренировку, это супер. Мне 42 года и я на 19 минуте уже вся мокрая. Обязательно буду заниматься каждый день. Спасибо вам за такие тренировки для дома❤

Спасибо ♥️

Дякую за тренування!!! Все палає💛! Не все зробила до кінця, але я старалась. 😊

Нашла!!!!! Сегодня 21 марта 2025 г. Мне 48 лет. После 8 родов набрала лишнего. Рост 167, вес 93. Буду работать над собой, благодарю!!!❤

Сегодня 21 марта 2025. Постараюсь сделать каждый день хотя бы в течение месяца.
Рост 1,70 вес 89 кг.
Понимаю что только постоянство это путь к успеху какая бы хорошая тренировка не была, если её не применять каждый день или хотя бы через день то эффекта будет мало.
Надеюсь не сойду с дистанции 🙏!
Отпишусь с 21 марта, если пропала значит как и многие здесь забросила 😅.
Да не будет этого, надеюсь что всё получится, сделай сейчас тренировку мне очень понравилось точка спасибо большое!

Наталья, хочу сказать Вам огромное спасибо за Ваш труд.
Свой путь к стройности начала в сентябре прошлого года весе 95кг. Но т.к. я редкостный лентяй, не занималась спортом, просто пыталась ограничивать себя в еде. Так к февралю этого года ушло 5 кг, но появились растяжки и кожа начала обвисать. Поняла, что как бы лень не было надо начинать тренировки. Где-то на глаза попалась информацию про Китайскую жиротопку. Но т.к. там упражнения были всего на 5 минут, даже я лентяйка понимала, что этого недостаточно. Цель была найти тренировку без прыжков (артроз колена) и упражнений на полу (ну не могу я лежа делать, сразу "то лапы ломит, то хвост отваливается"). Начала искать и чудом попала на Ваш канал. Моей благодарности просто нет предела. Занимаюсь с Вами по данной тренировке 5 дней в неделю + пп с 1 февраля (вес 90 кг), сегодня 19 марта и мой вес уже 83,4 (ушо 6,6кг, одежду сменила на 2 размера меньше). Сегодня перешла на Вашу часовую тренировку, т.к. к этой привыкла за 1,5 месяца. Простите, что так много написала. Хотела поделиться с девочками своим опытом, которые откладывают на завтра и верят в чудо диеты. Спасибо Вам еще раз огромное. Продолжаю с Вами.

Поделитесь музыкой , бомба 🎉🎉

А кросовки обязательно обувать?

Спасибо за тренировку !!!!

Добрый день!. Наталья, я начала с вами заниматься с 12.03.2025г.Мой вес 84 кг + отеки . Очень нравиться но тяжело ничего не скажу . Благодарю вас , что вы нам помогаете стройнеть .Всех вам благ и здоровья ❤

Классные тренировки 😊, вы есть в контакте ? Если есть как подписаны

Мені сподобалось. Буду займатись. Привіт з Сардінії!

тренировка 🔥 🔥 огонь ,правда чуть не" умерла",😁но это первое занятие) Нужно со ста до 65 скинуть)я в себя верю😊Спасибо Вам огромное)

Спасибо я уже занимаюсь 2 недели скинула 5 кг мне понравилось упражнение и тренер всегда буду делать 😊

Это супер тренировка💪 я в восторге, второй день и уже есть результат. Буду делать не переставая. Только вместо ходьбы я делаю тряску тела. Спасибо огромное❤

Скажите пожалуйста когда лучше делать тренировку?

Very nice

Вообще супер 👍👍благодарю 😘😘легко и полезно 🤝🤝я после 30 минут 💦💦😁иду 🚿

👌10 .03.2025 спасибо первый раз 30 мин . Спасибо большое тренировка класс 🙏надеюсюсь прхудею👌👍

Занимаюсь 5дней, скидываю понемногу, первый и второй день-400гр, второй и третий-вес без изменения, 5день-400гр.Продолжаю дальше, вошла во вкус. Благодарю, присоединяйтесь девочки! ❤❤❤🏃‍♀️👯👯

Круто мне ооочень понравилось с Ваша тренировка!

Добрый день , после родов,мой вес 85кг при росте 175, сейчас нашла и буду пробовать.Надеюсь скинуть до лета 15кг

А после протезирования тазобедренных суставов, можно так заниматься?

Мне 67,начальный вес75, 600.Нашла ваши занятия, понравились. Первое прошло, потела, как лошадь! 😂Состояние нормальное. Буду продолжать и делиться результатами. Подписка и лайк! Благодарю❤❤❤Всем удачи!!!

Полгода назад вес был 115, тогда ленивые упражнения выполняла, +диета. Вес не возвращается, сейчас к упражнениям на видео подключила еще несколько от китайских тренеров😅
Занимаюсь с видео в темпе тренера, на 20минуте уже пот течет😅цель похудеть до 65кг💪

Дорогая Наташа, спасибо Вам за ваши видео. Открыла Вас месяц назад, предварительно пробуя и других тренеров. Смело могу сказать, Вы - лучшая! Теперь только с Вами!
А эта китайская тренировка вообще огонь, после нее все тело болит, а значит эффект еще сильнее

Сегодня, 04 марта начала с вами заниматься, не все получилось конечно, темп очень быстрый для меня, но вспотела как загнанная лошадь. Буду заниматься через день, посмотрим что получиться. Спасибо🌷

Лично для меня я тренировка очень лайтовая. Скучно. Но между подходами можно выполнять другие упражнения более сложные. Тогда норм. В целом, мне удобно что есть таймер и музыка. Можно вообще свой комплекс выполнять и использовать как интервальный тренинг

Спасибо огромное! Очень понравилось🎉 отметила, что с 11 минуты начала чувствовать мышцы, ну а в конце тренировки семь потов.

Идеально просто, ощущение что это то, что мне нужно. Благодарю вас ❤

Я раньше занималась кроссфитом, переехала в другой город - там нет такого... Пошла в тренажерку на силовые, и у меня активировались приступы аурной мигрени на фоне мощных силовых тренировок... С кроссфитом я была худенькая без мигреней, с талией и рельефом на животе... Сейчас из-за силовых и отсуствия хорошего кардио, как на кроссфите, масса из-за мышц увеличилась, да и так я начала с 50 набирать обратно, и мой вес на данный момент 67 кг...
Жалуюсь просто маленько, чтобы сказать, что Ваша тренировка мне нравится. Она, конечно, не похожа на кроссфит, но заменит мне круговые тренировки на выносливость. Даже можно на некоторых добавить гантели)))
Планирую вернуться к весу в 50-54 кг, так что с сегодня я с вами

Классссс

Спасибо большое за занятие!!! Добавила ещё гантельки и вместо 30 секунд шагов еще по повтору 🔥🚀💪!!!
СПАСИБО ♥️🙏🥰🌺

Спасибо за ваш труд 😊

После беременности набрала сильно, сейчас вешу 71 кг при росте 160см, через неделю отпишусь (надеюсь будет хоть небольшой результат). Лайкните, что не потерять
P.S. Собираюсь тренироваться каждый день.

Миллионы 🔥 и 💖 Увидела вашу тренировку,встала ,еле сделала,по ощущениям узнала на сколько моя левая рука слабая. Продолжаем....

Очень классная ,давно искала именно такую что бы дома делать ❤

Я наконец то вас нашла, завтра первая моя тренировка с вами.Пожелайте мне удачи.

С этой т-й можно похудеть талия и живот

Классная тренировка) уже третий день делаю, нравится)

Спасибо за треню ,всем мира !!!!

Супеееер