Тренировки Со Своим Весом: Плюсы и Минусы

У меня такой же турник, висит в проходе !

👍👍👍Чётко

Джефф! Мы тебя уважаем! Спасибо создателям канала

Все эта хрень для тех кто мучается избытком энергии в теле

👍👍👍

Ахаха, ржу не могу, тут как раз подходит прикол
Делай это упражнение три раза в день и спина не будет болеть 😬😝😅😁👍

Привет! Хотел спросить почему переводите видео 4 летней давности, а не те, которые он делает сейчас. Ведь, возможно он уже изменил свое мнение к некоторым аспектам. Ну и конечно спасибо за видео как всегда на высшем уровне)

👍🏻👍🏻

Я занимаюсь калистеникой

Пацаны а где найти новую программу тренировок со своим весом он сказал будет в описании но я не нашёл!!!

Лучше бы курс расписал. Какой лошара верит, что без стеройдов можно иметь достойную мышечную массу при жире в 8%? Клоунада

Было же

Спасибо каналу за перевод и мотивацию Джефф красавчик толковые вещи говорить многому можно научиться , спасибо 🙏 Соединяй калистенику и тренировки в зале и все будет 😉👌🏿Всем добра и развития )))💪😊🤟

👍✌🤗

Спасибо огромное за перевод

И так хуёво и так хуёво, заяпись

Надо спросить у Рони Колемана как надо качаться

В очередной раз спасибо за грамотную подачу материала, было интересно.

Турник, кольца и пара гирь - вот весь необходимый набор джентльмена.

Треноровочная зона в помощь

привет парни
поделюсь своим опытом.
та хитрая система блоков, что есть у Джефа - я полностью ее заменил, примерно за 5тр
купил несколько грузовых строп, в конторе где их делают, стоят рублей 150/шт. обхватываю их вокруг дерева на даче, ну или что там у вас во дворе дома - качеля детская, неважно. можно цеплять ниже, можно выше, это задант угол. за строп цепляю резиновый жгут. я купил шесть или семь, разных по усилию. ну если уж так нужно делать симметричную нагрузку, придется купить двойной комплект. но мне лично хватает одного, переставляю руки или ноги по очереди.
ну и дальше - хочешь тянуть снизу вверх, хочешь усилие больше - возьми жгут толще, или два жгута. и реально, некоторые вещи так сильно интереснее прорабатывать, я сейчас каждое утро жгутами пользуюсь
и чтобы не говорили за бабки - один раз купил, и для одного пользователя, это почти на всю жизнь, можно только потерять.
лично мне, критично место, которое занимает то или иное устройство. вот так, занять целый угол этой системой блоков, у меня тупо нет столько места.
а вот жгуты, и кольца - лежат в сумке вместе с кроссовками. удобно. строп там же, я им цепляю гирю когда подтягиваюсь или жму на брусьях.

Отличное видео! Спасибо 👍

КЛЮЧИЧНО-АКРОМИАШЬНОЕ СОЧЛЕНЕНИЕ , КАКИМИ ФИЗ. УПРАЖНЕНИЯМИ ЭТО ИСПРАВИТЬ?

👍👏

Разрушаю его демагогию о минусах. Если есть травма не требующая хирургического вмешательства то как раз калистеника лечит это. Просто подбирается упражнение на уровень легче с соответствующим темпом. 2-е: сложные упражнения будут для тех кто не соображает в последовательности перехода от простого уровня к более сложному. 3-е прогрессировать очень просто продвигаясь по уровню сложности с правильным темпом и техникой, этот дрыщ не разбирается в прогрессе, и предлагает хитрить за счёт нагрузки веса на суставы а не за счёт силы мышц и нервной системы;

Кинуть камень в землю и промазать 😃)

Полагаю, главный + калистеники который не был отмечен это отсутствие осевой нагрузки на позвоночник, при этом накачиваются мышцы поддерживающие позвоночник, т.е. спина. Отсюда минимальный риск к травмам.

Последние 2-3 пункта самые важные

Негативная фаза парни и 10 л баклашки всё есть

Хто может промахнуться камнем в землю ставьте лайку)))😂😂😂

Конец неожиданный

Нет у гимнастики минусов

Точно. Где новые видео?????

С прогресированием я решил вопрос так. Ночбрь - 1 подтягивание три раза в неделю. Декабрь - 2. И т. Д. Теперь сентябрь 22 года. Делаю 15х3 и ооочень втянулся. В марте увидев результат дабавил отжимания и убрал сахар. Сейчас год спустя я не ем сахар и мучное. Раз в месяц пицу ем с пивком. Но тренеровки уже стали просто рутиной как работа. Так что не с понидельника или нового года, а одного подтягивания на пожарной лестнице. Постепено втягиваясь, сами поймете что вам надо. Главное техника и контроль. Никаких раскачиваний, никакой расхлябоности. Вначале я мог и 30 отжиманий слелать боксёрских. Но делал 6 еле еле. 3 4 секунды вниз, касание пола торсом и вверх на взрыв. Также и то 1 свое подтягивание я делал. Быстро вверх, а вот в низ секунд 10. А теперь мне не надо себя в чемто заставлять или искать повод. После короны, мышцы сами ныли и просили боли. 😊
Вот програма на месяц
1 негативное подт.
5 отжиманий от полатоже негативные и 15 приседаний на пятках. Понед. Среда, пят. Уверен даже это мало кто сделает на регулярной основе. А это и есть начало пути.
Но главное техника, это фендамент всего.

Что-то высосал из пальца минусы как будто

Минус про координацию движений я считал как раз плюсом — у меня действительно с ней проблемы, которые подобные тренировки могут решить

Для упрощения прогрессии можно купить желет утяжелитель