1.4 CIRCUIT - Tabata propria greutate | Calisthenics

Salutare! Astăzi îți voi prezenta un antrenament de tip TABATA - CARDIO uta sa te misti mai bine si sa consumi mai multe calorii. Vom avea 8 EXERCITII a cate 20" timp de lucru fiecare cu pauza intre ele de 10" iar la sfarsitul celor 8 exercitii pauza de 1' de la o runda la alta. Acest circuit este recomandat incepatorilor cat si celor avansati.

1.4 TABATA

1. Genuflexiuni cu kick 20" - pauza 10"
2. Plank cu genunchii la piept 20" - pauza 10"
3. Extensie din CRAB 20" - pauza 10"
4. Plank cu genunchii la piept 20" - pauza 10"
5. Flotari cu asezare la sol 20" - pauza 10"
6. Plank cu genunchii la piept 20" - pauza 10"
7. Fandari inapoi 20" - pauza 10"
8. Plank cu genunchii la piept 20" - pauza 10"

Follow ROMEO STRAUT
Facebook - https://www.facebook.com/RomeoStrautPT
Instagram - https://www.instagram.com/romeostrautpt/

Sunt la dispozitia ta ONLINE pentru cele mai bune programe de antrenament în care ai nevoie de minim de echipament.

Romeo,
SRAmovement

Тэги:

#coronavirus_workout #tabata #home_workout #hiit_workout #bodyweight_workout

Скачать видео