비만과 당뇨 1화 | 의사가 알려주는 속전속결 건강상식 | 박용우의 스위치온

원장님 혈당스파이크가 혈관건강에 치명적이라고 하셨는데 당뇨인들의 경우 우리나라뿐만 아니라 대부분의 국가에서 2시간혈당 180미만, 당화혈색소 6.5 관리목표로 하는데
그러면 대부분의 경우 식후 1시간 즉 피크치가 180~220 정도는 기본적으로 올라갈텐데 이것도 혈당 스파이크인가요? 왜 대부분 의사분들은 식후 1시간은 임상적으로 연구가 없고 의미가 없다고 하면서 2시간만 140~180이하로 하면서 식후 1시간이 200~230 되도 괜찮다, 2시간까지 200이상이 되어 고혈당이 지속되어야 문제지 잠깐 올라갔다가 내려오는건 큰 문제가 안된다.
당뇨인이 위 내용 정도만 유지해도 관리가 잘 되는거고 위의 기준데로 관리하면 비당뇨인과 합병증발생 비율이 비슷해진다라고 얘기하는데
이런경우는 어떤이유에 의해서 그렇게 얘기하는건가요. 참고로 전 당뇨약 단약후 5년간 6.5이하를 유지하고 있고 보통 공복 100~120 식후 1시간은 180.200이하. 2시간은 140이하를 유지하고 있고요
혈당스파이크 이론이 처음 일본에서 사용된걸로 알고 있는데 공복이 100이하에서 식후1시간이 180,200,220이상 되었다가 2시간 140 이렇게 내려올때 혈관에 치명적인 어떤 문제가 생기는지 임상결과가 있나요

너무 좋은 강의 감사드려요 박사님 책 사서 읽고 다요트로 체중감량해서 1년째 유지중입니다

오늘 아침 공복 혈당이106이라서 너무 놀랐는데 원장님 말씀대로 식사 후 꼭 걷도록 하겠습니다 ~

소리가 좀 더 컷으면 좋겠습니다. 핸드폰 볼륨을 최대치로 했는데 작아요..

연속혈당측정기 해봐야겠어요😊

살찌지 않았는데 딩뇨에 취약한지는 어떻게 알수있을까요?

박용우 선생님 강의 정말 유익하고 좋습니다. 늘 정확한 정보를 주셔서 감사합니다^^*

안녕하세요 원장님. 좋은정보 감사합니다. 저도 식사후 항상 움직이려고 노력하고 있습니다. 질문할께요?
식사후 바로 계단오르기 해도 괞찮은가요? 아니면 30분 후에 해야 되나요? 저도 인터넷에서 구입하려고 합니다.

실험 통해서 보여주니깐 혈당 올라가는게 더 확 와닿네요. 선생님 덕분에 식후 걷기 운동이 습관화 될것 같아요.
늘 감사합니다.

괜히 궁금한게... 밀을 주식으로 하는 서양인들 건강은 괜찮은건지. 혹 그들은 체질이 우리와 달라 그 악영향이 적은건지요.

혈당계로 재보니 무섭더라구요.ㅠ.ㅠ
당뇨전단계라 관리들어갑니다!!
식사후 박선생님말씀처럼 운동하면 정상혈당이니 운동을 안할 수가 없고 밥은 늘보리압맥으로 두 숟가락정도 먹습니다.
야채와 두부로 배채웁니다!
건강을 위해!!

선생님 영상 큰도움 됩니다.
식사후 바로 계단오르기도 혈당에 좋다는데 몇분 아님 몇층정도가 좋을 까요?

박사님 감사 감사해요
❤❤❤❤❤❤❤

감사해요🙏😊

혈당기계 구입까지 아주 디테일하게 설명해 주시는 것을 보면 참 섬세하고 쉽게 이해할 수 있게 해주셔서 너무 좋네요

정말 감사합니다. 근데 체중이 조금씩 줄어드는 것도 말씀하신 대로 관리해야겠죠?

선생님의 다이어트 강의를 들어야 하는데 집중이 안되요 너무 잘 생기고 동안이라서

식후혈당 1시간후라면 밥숟가락을 들기 시작할 때부터인가요? 아님 식사를 끝낸 시간부터인가요??

박용우 선생님도 조심하셔야 할 듯, 전에 라면 먹고 연속혈당 측정할 때 보니 200이 넘게 나오는데, 라면 먹고 200 넘으면 인슐린 저항증이 이미 진행된 상태예요. 물론, 당뇨는 아니지만 조심은 해야한다는 ㅎ 중가도 이상(강도가 셀수록) 유산소 운동은 근육 세포에서 혈당 세포내 유입을 촉진하는 GLUT4 분비를 활성화 시켜요. 그리고, 인슐린 의존성이 없는 GLUT2 도 좀 더 활성화되서 간세포에 유입과 당생성에도 긍정적 영향을 미칩니다.

밥 먹고 걷기 같은 운동하지 않을거면 최소한 가자미근운동이라도 10분 정도 해주면 혈당스파이크 관리에 많은 도움이 됩니다.
그리고 식전 단백질 먹는 것도 많은 도움이 됩니다.
식사 20~30분 전에 단백질10g 정도 먼저 먹으면 혈당스파이크 관리에 많은 도움이 됩니다.
그래서 전 단백질파우더를 먹고 있지요...

몸소 실천해 얻은 내용과 양질의 정보 넘나 감사합니다. 저도 해볼게용~ ^ㅡ^

먹은 음식이 바로 지방이 되는게 아니라 하루정도는 글리코겐으로 돌아다니다가 저장된다는것 같던데. 밥먹고 바로 뛸 필요가 있나?

건강하게 사는게 참 만만찮네요😂ㅋㅋㅋ

와 짬뽕 혈당스파이크 충격이다...
나 짬뽕좋아하는데ㅠ

♡ 감사합니다

❤❤❤❤❤

말랐는데 당뇨 전단계네요~~

짬뽕한그릇먹는데혈당이그렇게걱정된다면
대한민국국민들은전부당뇨병환자겠다
이정도면형달수치가문제가아닐까
누가정한혈당수치일까

밤에 못나갈경우엔 실내자전거라도 20분정도 타는데 도움이 될까요?

저는 일주일쩨 격일로 24시간 단식 하면서 식사하는 날은 저탄수 건강식으로 하고 식후에 운동도 꼭 합니다 다이여트 시작한지 2달 사이 9KG 빠졌어요 건강도 좋아지고 단식하니 지금도 빠지네요

당뇨환자가 당뇨약을복용중 간헐적단식하는방법좀 알려주세요

선생님!질문 하나 드려요!
말씀대로 저녁식사 후 30여분 빡세게 걸어보니 정말로 혈당이 안튀더라구요!

근데 안도하고 쉬는 순간부터 바로 혈당이 걷기를 하지않은때와 같은 수치로 바로 올라가서 놀랐습니다.

완만한 상승도 아니고. 걷는동안의 시간지연정도???
혈당오르는 각도는 걷기 전이나 걷기 후가 같던데...향후 조절방법? 도움주시면 감사드리겠습니다~~고맙습니다

점심 한끼하고..나가는데~~
더워 더워 넘 더워유😂😂

혈당 관리에 식단보다 더 중요한 건 없다.

원장님 말씀 맞습니다. 직접 착용하고 눈으로 확인해보니 '아~저 음식은 안되겠구나~~'가 피부로 확 와 닿습니다^^

선생님 제가 이 영상보고 너무 좋아서 남편이랑 연속혈당측정기 부착했었어요 남편은 마른편인데도 은근 혈당스파이크가 있더라구요. 고지혈증이 있었는데 혈당이 원인이었던거 같다고 그거 잡겠다고 밥빵떡면 완전 끊어버려서 180/67킬로 나가던 사람이 한달만에 이제 63.8kg이 되어버렸어요ㅜㅜ 계속해도 되나요? 저는 오히려 좀 통통한 편인데 혈당이 좋더라구요.. 그래서 빠져야할 저는 안빠지고 남편만 바짝 말라가는데 계속 해도 되는건지 걱정되요ㅜㅜ

제가 4개월동안 12kg를 뺐는데 하루세끼먹고 바로 30~40분 동네한바퀴,계단오르기등 했습니다 현재 계속 다이어트중이며 음식은 단건 되도록 피했습니다 참고해주세요 나이는 62살입니다 ^^*

❤

저는 공복이나.식후 혈당이 정상인데 당화혈색소 6.4가 나오는데 이유가 뭘까요?
체중도 정상이고 유산소.근력운동도 주 2회.3회 이상합니다
식습관도 야채.과일.단백질.탄수화물순서로 먹거든요

당화혈색소검사는 손끝 찔러서 지금까지 3~6개월 한번씩 검사했는데 5.7인게 조금씩 1년 지나서 올라가서 6.4까지 나오네요
체혈방식이 손끝과 전혈로 하는거와 차이 많이 나는지요?

표로 정리해주시니 왠지 강의 듣는 것 같아 더 뿌듯합니다 ❤ 감사해용 스위치온 다이어트 12일차입니다😊

혈당스파이크 잡을려면..식후 운동해야한다...아닌가요?

반공기 먹고 걷기
한공기먹음 마니 걸어야됨
무르이 아픔

저희 신랑은 당뇨진단 받았구요.
당뇨발로 병원생활을 오래했어요.
다행히 발목관절만 없어지고 다리를 지켰습니다.평생 비만으로 살았던 사람입니다. 저녁식사 후 운동을 조금만해도 혈당이 70 밑으로 떨어져서 다이어트를 어떻게해야할지 너무 고민입니다.

박용우선생님 말씀대로 식후 30분걸었는데 혈당올라가지않아요

아침공복 유산소랑 웨이트하고 집에 오면 배는 안고프고 잠이 와요 자고 싶은데 근데 일단 근력증가를 위해서 닭가슴살 순두부 김치먹고 한시간 정도 자요 먹을때도 잠와요

웨이트 1시간40 유산소 1시간 정도 하고 와요 피곤해서 자고 싶은데 단백질 먹고 잘까요? 아님 자고 단백질 먹을 까요?
아빠가 당뇨가 있고 친척들 당뇨예요 스위치온 비슷하게 해서 살은 많이 빠지고 있는데 뱃살이 여전해요 먹고 바로 자서 그런거 같아요 뱃살을 빼고 싶네요

걷는거보다 계단을 오르내리는게 더 효과있나요?

선생님 질문이 있습니다
채 단 탄 순으로 먹고있습니다
식후1시간혈당은 110전후인데
식후2시간이 160~170입니다
채단탄으로 하면 혈당피크가 뒤로 밀리는것 뿐이고 혈당피크오는거는 같은거 같아서요 혈당피크밀림이 더나은건가요? 너무궁금합니다