이 운동 꾸준히하고 근육량 엄청 늘었어요!! (feat.무릎통증 없이 근력운동하기)

안녕하세요 이 운동은 매일하는건가요 아니면 일주일에 몇번만 해도되는건가요? 궁금하네요

매일매일이뻐지는나 ❤매일매일 발전하느나😂

매일매일 유연해진나~~~

매일매일 발전하는 나.
매일매일. 예뻐지는 나

이거하면 정말 근육량이 늘어나나요???
근육량이 너무 줄어들고 체지방율이 높아져서 고민이거든요

60인데요 오늘 처음보고하는데 완전초보인데 업드려서 팔 가슴올리라고하면 어떻해요ㅋㅋ

운동 끝까지 해봤어요~^^
매일매일 발전하는 내가 되겠어용~

매일매일 예뻐지는 나 1일차

매일매일 발전하는나 매이매일 예뻐진는 나!!!

매일매일 발전하는나
매일매일 예뻐지는나!!
3잏차
근력운동과 스트레칭
짧은시간이지만 만족해요
감사합니다😁

오늘부터 따라하고 있는 1일차 입니다~초보 아줌마인데 이 운동 하루에 몇번하면 효과보나요?

매일매일 예뻐지는나 매일매일 발전하는 나 ㅎㅎ

매일매일 예쁴는나!!

매일매일 발전하는 ~나

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매일매일 발전하는 나,매일매일 예뻐지는 나~!어제한번하고 허벅지뒷근육아파 오늘은 안할라다 다시했어요 꾸준히할랍니다

매일매일 발전하는 나!

매일매일 발전하는 나 매일매일 이뻐 지는 나

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매일 내일 발전하는 나!

매일매일 예쁜 나

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누워서 레그 레이즈 할 때 자꾸 허리에서 딱딱 소리가 나요 ㅋ (다리 올리고 내릴 때마다) 어디에 문제가 있는 걸까요? ㅜㅜ

매일매일 발전하는나!

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오늘도
따라하고
출근합니다❤❤❤❤❤
매일매일발전하는날!!

김쌤 감사합니다 😊😊

김쌤 오늘도 감사합니다 ❤❤

매일매일 발전하려 노력합니당^^

매일매일 발전하는 나😊

노력합니다 오전오후😂😂

매일 매일 발전하는 나 !

매일매일 젊어지거 예뻐지는 나

안녕히세요~
엉덩이 골반 허박지근력 을 집중적으로
키울수 있는 운동 도 꼭!!!! 부탁드려요~^^
감사힙니다~
대박 나세요~^^

매일 매일 예뻐지는 나! 😂

매잉 매일 발전하는 나!😊

매일매일 노력합니다😂😂

이 운동좋아요 컨디션좋을때 덤벨 하나 쥐고했는데 난이도 조정하기에도 최적입니다.❤ 매일매일 이뻐지는 나!! 건강해지자!!!

애뻐지는 나

매일매일 이뻐지는 나

매일 매일 발전하는 나!😊

선생님 따라하기 쉽게 알려주셔서 감사합니다^^ 50대 후반인데 남편이랑 매일 저녁에 30분 근력 운동해주고 있어요 혼자하니 영 귀찮고 하기 싫더라구요. 이제는 운동을 습관화해야 할 나이네요^^;; 중년은 근력 튼튼히 키우고 평소에 기력 보충해주는 영양제나 음식도 먹어주면 좋다는데 맞지요? 저희는 주로 채식 위주로 해먹고 람보기닌 챙겨먹고 있어요♡♡♡

매일매일 건강해지는나 수고하셨습니다

비만이신 분들도 쉽게 할 수 있는 근력운동 같아요.

매일 매일 이뻐지는 나~~

매일매일 예뻐지는 나 😊

여러 가지 운동을 유트뷰 운동을 하는데

너무 힘들거나 무리한 운동은 힘드는데

이 운동은 음악도 쌤 목소리도 경쾌해서
시간 가는 줄 모르고
따라합니다

나이가 있어서 너무 어렵거나 힘들면 포기하는데
동작도 재미있고 할만
합니다

알찬 운동 구성 감사합니다

"매일매일 발전하는 나,
매일매일 예뻐지는나"

와 7분 하고 힘들다 내일은 좀 더 할게요 선생님

매일매일 발전하는 나😊