66세부터 75세까지 행복하게 살기 위한 최선의 방법은 "3·7 법칙"을 따르는 것이다 | 70세가 넘으면 이렇게 됩니다 | 오디오북ㅣ노후의 행복ㅣ행복한노후

1. 건강하자
▪︎신체적 건강 ~ 늘 잘 걸을 수있어야 함(근력, 관절 유의)
▪︎정신적 건강 ~ 중증치매나 우울증 예방위해 신체활동, 인지활동, 사교활동
▪︎경제적 건강 ~ 돈에 구애받지않고 지내도록 사치 낭비에 유의하고 분수에 맞는 삶을

2. 잘 먹자
▪︎채식 중심, 과일 등(육식은 가끔)
▪︎물 마시기(죽염 등 염분 보충)
▪︎소식하되, 골고루 영양 섭취 등

3. 운동하자
▪︎매일 부담없이 평가 가능하게
▪︎햇빛 쬐기 ~ 1일 30분 이상
▪︎모래위 맨발걷기, 계단오르기 등도 좋음
▪︎걷기 좋은 신발을 고르자
- 발에 맞아야 한다.
- 가볍고 통기성이 좋아야한다.
- 쿠션이 있어야한다.

3. 스트레스 관리하자
▪︎인간 관계 시, 맞지 않은자 속히 멀리하기
▪︎좋은 인연은 유지하고 오래된 인연도 자연스레 멀어지면 그냥 두기
▪︎시끄러운 모임, 다수모임 등은 줄이기로 자존감 해치지 않기

4. 면역력 강화하자
▪︎음식 - 채식, 과일 위주
▪︎체온 - 따뜻하게
▪︎산소량 - 충분히
▪︎좋은 공기, 물 등
▪︎스트레스(코티솔) 관리
※ 면역력 확실하게 높이는 방법 3가지
1) 햇빛 쐬기
2) 물 마시기
3) 운동하기

5. 소욕, 소언, 약언 등
▪︎생략

딱 맞는말씀입니다 동감합니다

물이 지어사는 동물이기에 자신과 말이통하는 여자든 남자든 친구가 있다면 갖이 시간을 보낼수있다면 좋겠지요 여자든 남자든 혼자있을 시간이 없어요 아니 혼자있어서는 안됌니다. 왜 요양원에 들어가요? 자신이 음직일수만 있다면 자가에서 사는게 행복하지요

감사 합니다

큰지출을 자녀가 부담하게 한다고요? 현실적으로 가능함?

정말 시나라 까먹는 소리입니다
하나마나 시간 죽이는 소리

❤😂😅

뭐야 !
어쩌라는거여 . !!!!! .

요양사가마치식모처름말하네요식모가아닙니다

연금이 700 500 만원
어느나라 이여긴지요??