Тренировка на попу в домашних условиях! Как накачать попу дома? 2

Вы из тайланда?

А по сколько раз?

сегодня ягодичный мостик с 120кг делала. але, не накачаешь так попу

Уже все знают, что приседами вы ничего не накачаете!!!!

Все кроме третьего имеют меньше профита. 1 и 2 стоит заменить на - присяд на 90 градосов от коленей до ягодиц и медленно садимся вниз и также медлено поднимаемся на 90 градосов. Заканчиваем когда не вмоготу и встаем через силу.

Она не выглядит большой у тебя, поэтому делать не хочется

Полный бред не слушвйте эту дамочку. Льет вам в уши и не краснеет кстати у нее что-то не видно особо больших ягодиц. Девушки без веса на мышцу и профицита «качественными» калориями вы ничего и никогда себе не накачаете. Про такие упражнения можете забыть если реально хотите округлить попу

Я за естественную красоту, чтобы мышцы были упругими. А таскать этот прицеп сзади я не хочу. Поэтому приседания для самое то, что надо. Спасибо за ролик

А как сделать ягодицы плоскими?

Ледибой

А у Вас где гакаченные ягодицы????

Перед этим видео другой тренер сказал: прекратите делать приседания! Вот вам упражнения!
Сохранила
Смахиваю следующее видео: лучшие упражнения - ПРИСЕДАНИЯ

Да вы там уже определитесь!!!!!

А мышц то нет...все тупо высушено на дефиците ,и все.

Я делаю мостик 100 кг и у меня так медленно мышцы растут, при этом я ем белок и протеин. Вывод, автор, вы реально думаете, что своими упражнениями, дома, без веса, накачаете хоть что-то?? Нет, я вам досрочно дам ответ, нет, не сможете

Почему я когда делаю приседания заваливаюсь назад ?😅

Ничего эти упражнения не дадут !!!

второе упражнение для пацанов

Почему камера тоже приседает ?

Вы транс?

Без веса эти упражнения малоэффективны.Подтянуть , возможно,но не накачать .

Какие красивые волосы 😊

Приседания испокон веков были наилучшим упражнением! Так что я - за!
А сколько раз это все делать?
И когда ожидать изменений при ежедневном выполнении?

Бабы одевают трусы и гордо ходят в нижнем белье.
Жду гневные комментарии, что это не трусы и что я мужлан.
Ахаха)))))

😂ага оно вилно😂силикон в губах излишек, в скулах дохера силикона... А фигуры как небыло так и нет... Ни бедер, ни талии... ноги спички .. убогая мочалка, тудаже, про кач втирает. Сама сначала накачай чего-нибудь убогая.

У тебя попка где

У тебя же нету их

Вот извините, но я вижу стльно накачкные ноги, но не вижу ягодиц. Что- то не так с техникой?

Лобок классная у тебя 😅😅😅

Доказанно, что приседания это фигня

Конечно не накачаешь такими упражнениями, для этого нужен вес, но подтянуть можно!

Тренеры не играют...…..

Какие красивые ножки, вы их тренируете? Если да, то можно узнать как?

1:✅
2:✅

Боже анарексичка

Сколько раз