"지방 잘 쓰는 건강한 몸이 됩니다" 지방이 쌓이기만 하는 망가진 몸 회복하는 '4주 루틴' 이렇게만 하세요! (국내 최초 비만클리닉 치료 박용우 교수ㅣ풀버전)

이분이 단백질쉐이크만 안팔았어도 믿었을텐데....

추가 의견) 단백질쉐이크도 가공품이며 음식으로 섭취하는게 맞는거죠. 어느 명의가 단백질쉐이크를 먹으라고 하나요. 제발 유명인에 속지마세요. 유명인 이름 놓고 판다면 좋은 제품이라는 인식을 버려야합니다. 미국에선 단백질쉐이크가 위험하다고 하는데 .. 왜 한국에선 이러는지 이해가 안가요.

그래서 계란이랑 뭐를 같이 먹으란거죠?

"저녁만 안먹어도 빠짐."

일반식도 총칼로리 계산하에 평소 70%이하로 철저히 소식하셔야 됩니다.
튀김,밀가루,마요,아이스크림,술 피하시구요~ 제 경험요~^^
이러면, 식단유지가 쉬워집니다.

일주일 했는데 하루만 약간 기운없고 머리 띵하더니
몸이 가볍고 붓기가없네요 엘보와서 운동은 잠시 쉬는데도 👍👍👍

건강해보이시면 신뢰가 더 갈텐데..
너무 일반적 내용이라.

단백질쉐이크 추천좀 해주세요 박사님

진짜 당중독만 좀 피하면 살금방 빠지는것같아요 당중독이 무서운게 계속 먹고 싶어진다는거더라고요 입맛도 단거에 맞춰지고, 짜게먹는것만 그런줄알았는데 설탕도 간이니까 단맛을 줄여야하더라구요 뭐든 간을 쎄게하면 안좋은것같아요.. 그리고 걷는것만으로 평상시 관리 되는것 같고 건강을 위해서라면 근육량을 늘리는게 맞는것같아요

아침은 단백쉐이크
점심은 일반식
저녁은 샐러드

이렇게 먹고있어요😂

나이가 50후반인데 밥양을 줄이니까 가끔 머리가 심하게 어지럼 증이 생기는데 주 3 4회 헬스다니고잇는데 저녁에 8시 밥을 먹으려니 그대로 살이 되서 복부가 살찌니 불편해서 그릭요거트에 계란 야채 샐러드 단백질 쉐이크도 고기도 수시로 먹는데 저녁은 밥을 안먹으려 하는데 어지러우니까 겁나요 쓰러질까봐 낮엔 꼭 한그릇 먹고 아침은 한숟가락이나 두숟가락 먹고잇어요 밥이 먹히질 않아서 많이 먹기 힘들거든요

와. . .항상 길어요. .

1주차 디카페인커피도 안되나요?

설탕을 먹지않고 알룰로스도 안되겠죠? 제일걱정인건..신랑 반찬할때네요...단맛이 하나도 안들어가면 맛있다는 소리를 하지 않으니..어찌 해야할지..ㅜ.ㅜ 집에서 한끼먹는데..본인 입맛에는 맛이 없을테니깐요..

난간혈적다이어트하니까다리가아파서시작했는데너무쉬워요전5개월했는데11키로빠졌는데먹는것도자동으로아픈것도사라지고단백질음식을먹으려고노력하게되고근육을만들려고노력해요모두들힘네세요

닭가슴살과 샐러드를 삶은 달걀(두부) 먹으면 좋다.

난 이분을 알고 8키로 뺌.
5키로만 더 뺄 생각

좋은 말씀!❤

똑똑이가르처줘야지

스위치온 다이어트로 6키로 뺐어요 지금은 일반식단으로 돌아온지 한달되가는데 1키로 정도만 찌고 요요가 심하게 오지않더라구요 그래서 살찌지않는 몸 만들기 라는 말씀에 믿음이갑니다😊

저녁을 안먹으면 되요
평생토록 그렇게한다 생각하고 실행중

65에서 58키로 유지중ᆢ한끼를 아주 잘먹으면됩니다
아점으로 ᆢ고기 야채

내용은 좋은데 의사가 너무 피곤하고 짜증톤임

박사님 가르쳐주시는 방법으로 몸관리 해보려고요 신뢰가 갑니다 꼭 성공하겠습니당 감사해요 ❤

박사님! 좋은 말씀 정말 감사합니다.~~

너무 식상한 말들~
새로은건 없나봅니다

ㅇㄷ 다이어트의 기본서. 감사합니다.

오늘 3일차 입니다. 어제는 약간의 두통과 무기력이 있더니 오늘은 산뜻합니다. 3일인데 턱선이 살아나고 목이 길어진게 느껴지네요

선생님 최고입니다.

글세 전문가적인 포스 보다는 주딩 이 터는 일반인같은데..

예전에는 조금씩 자주 먹으라고 하셨었는데~~
간헐적단식 유행하고 나서부터는 이분도 간헐적으로 바꾸셨네

저방법이 저탄고지입니다 케톤체 생성될라면 몇달 몇주정도 해야죠
단백질쉐이크도 혈당 올려요 안먹는게 낫고 뭐 기초적인 방법 인데 ㅋ 단식하면 케톤체 형성 됨

좋은 결과 축하드립니다ㅎㅎ 저도 2주차 3일째인데 한달 열심히 해볼 생각인데 운동 히는 습관이 안들어서 힘드네요ㅎㅎ
약사님 영상도 재미있게 잘 찍으시고 많은 도전이 됩니다ㅎㅎ

첫날 단백질쉐이크 4번은 배가 안고파도 꼭 4번을 다 먹어야하나요? 그리고 시간간격은 어떻게 해야 할까요? 저녁 6시전에 끝낼수있도록 텀을 짜야 하나요?😅

뜬금없는데요 ^^ 아무리 봐도 요리보고 조리봐도 ㅈㅈㅅ 님닮으신듯요(개인적인 생각이옵니다😅😅) 잘 생기셨다

좋은거 너무좋아서 판매해서라도 함께 먹으려는 의사님의 마음 얼마나 든든하고 좋아요 더 믿음이 가는데요 항상 감사합니니.
긍적적이사람이 살을뺄수가있겠죠😁😄

잘때 뇌가 안정적으로 포도당을 먹으려면 저녁때 탄수화물을 먹어줘야 하나요? ㅠㅠ 저녁 먹고 안 움직일 거면 먹지 말라고 하셧는데 그럼 자는동안 뇌도 먹을 당이 없는 건가요? 그럼 숙면을 취할수가 없게 되는 건가여ㅠㅠㅠ

안된다잔아요~ 먹고 바로 더 많이 움직이고 단거 먹지말라고

단백질쉐이크가. 너무 달아서 그런데 괸찮은가요?

단백질 콩국으로 마셔요.
건강한 탄수화물 있죠.
71살여도 18킬로 뺐어요.3시간 운동.
열운하세요.운동광이라 살맛납니다.

10일단식하면 30킬로 빠져요.
회복기에 부드러운 음식으로
3개월이면 30킬로 가능에요.
운동은 꼭 하세요.물은 배 부르게 음용.
당뇨도 괜찮아요..

14시간공복에 첫끼는 야채과일식 두끼는 일반식.가끔 좋아하는 가공식먹으면서 4주간 4k 감량후유지중.추가 감량은 이분4주프로그램 시도예정임.

디카페인 아메리카노 먹어도 되는지 궁금해요 ㅜㅠ

음식을 먹고나면 위랑 명치 쪽에 많이 아파요 왜?그렇치요

6일차구요~2. 7키로 감량하고 몸이 거뿐하고 좋아요. 이걸 하면서 느낀게, 나는 살찌는 체질도 아니고 유전도 아니고 막먹어서 쪘구나 싶어요. 그리고 쑥쑥쑥 빠지니 ㄴ정말 기분이 엄청 좋아요. 매일 신낭🎉🎉감사합니다~

배부를 때까지 안먹고 절제하기만해도 살빠져요
저는 거울보면서 밥을 먹어요
어느날 돼지처럼 자제력잃고 먹는 사람을 본후로... 거울치료? 를 하고 나서 자제력을 찾았습니다ㅠㅜ

당뇨 환자는 쉐이크 어떤걸 선택하는게 좋을까요 요즘 다 달게 나오는 것 같아요

칼륨수치가 높다는데 단백질쉐이크나 단백질음식 괜찮은가요