Kas Kaybını Hiç Böyle Düşündünüz Mü? (Atrofi Bilimi)

Sıtres 😂

Zort kuşağı DSAFGSDHGSAFDGFHSDGMFHFHDSGHDJMFKÖMGJDHFGJMFNDFHFSHFDSGASDSFHDGF

abi maşallah çok ilmi bir video olmuş

Spora başlayalı 3 ay oldu, 3 aydır fullbody antrenman yapıyorum keyif aldığım için, ama artık split antreman programına geçmek istiyorum, haftanın maksimum 3 veya 4 günü gidebiliyorum salona, önereceğiniz en iyi split programı nedir? ( bir bölgeyi haftada 2 kere çalıştırmanın daha verimli olduğunu öğrendim ona göre bir program var mı sizce ? )

Teşekkürler

Diyetin sonlarında düşük yağ oranına indikten sonra bile haftada 1kg vermek normal mi? Not: enerji düşüklüğü yok üstüne güçleniyorum.

3 sene pl yaptım çok güzel ilerledim ama 2 senedir hayat şartları gereği antrenman yapmadım. Eski kas hacmimi ve gücümü kazanmam ne kadar sürer? Dün ilk spor günümdü başladım tekrar.

Amk efsane video ellerine emeğine sağlık

Beginner gainsleri toplayıp haftada bir gün gyme sezonu başlasın

Sonuc olarak stres bize uygun miktarda lazim. Spora geri donuldugunde kaslarin hizli kazanılmasınin sebebinin cekirdeklerle alakasi yok fiberler onceden uyarildigi icin sonraki antrenmanlara her daim hazir bekliyor. Kas kaybi kolay degil kazanimi da.

Ya hocam ben hem diyet hemde yürüyüş yapıyorum göbeğim erisin diye. Göbek erimeye başladı ama gotümde erimeye başladı bu gidişle gotsüz kalacam galiba

Abi ne zaman 90 kg oluyonn seni oyle gormeden olmek istemiyomm

Intensity nasıl yönetilir?

hacı konudan bağımsız son videolarından birinde selam çakmış makine talha. bitse mi şu küslük artık be

Hocam antrenmandan sonra ağrı tamamen geçmeli mi?? Yoksa biraz olması iyi bir şey mi??

abi neden yorum siliyorsun ki utanılacak birşey mi var cemaatçi olmakta

Peki hocam "Yüksek kilolardan düşen bir insanın tekrar kilo alması daha kolaydır" doğru mudur?

Kullandığım psikiyatri ilaçları hedeflerime ulaşmamı baya zorlaştırıyor

Yillardir takip ediyorum mis gibi kanal Allah razi olsun.

2015 Kasım ayında sporu bırakmıştım ( 15ay full tempo ağırlık çalıştım). Şu an tekrar başlamayı düşünüyorum kas hafızası devreye girer mi beslenmem hep iyiydi.

Bu adam bu kanalı ilk açtığındaki haline bakıyorum ve şu anki haline bakıyorum, helal olsun gelişimin muazzam.. başarıların daim olsun.

Göğüs günü yapmıyorsunuz dediğiniz diğer video hangisi bilen var mı izlemek istiyorum

anladığım kadarıyla vasat olmamız gerekiyor

ben epeydir bölgesel yapıyorum 9-10 aydır düzenli bölgesel yapıyorum ne önerirsiniz değişmeli mi? haftada 3 gün gidebiliyorum

Merhabalar hocam. Qntrenman sirasinda her şeybyolunda gitmesine rağmen bir sakatlık yaşadım. sırtımda kürek kürek kemiğimin alt taraflarinda bir ağrı hissediyorum. Buunu sadece ağırlık kaldırırken yada günlük hayatta zorlanacağım bir şey yaparken oluyor. Bu durumda antrenmanlara aramı vermeliyim ( o bölgeyi etkileyen antrenmanlar) yoksa hafif ağırlıklarla devam mı edim. ( Koçluk almak için yetersiz bakiye (; )

Özellikle anksiyete hastası olarak stres seviyem yükseldiğinde tekrarlarım azalıyor, bağırsaklarım rahatsızlanıyor göbeğim 2-3 santim daha fazlaya çıkıyor, uyku sürelerim zaten Allah'a emanet. Dolayısıyla stres çok dikkat edilmesi gerekilen bir konu. Bu yüzden ötürü önümüzdeki süreçte spor öncesi kafein alımını bile bırakmaya karar verdim çünkü vücudum kaldıramıyor. Video için teşekkürler.

Merhaba Furkan abi, videoda kas koruması için hacmin çok daha düşük olduğundan bahsettin. Eğer spora 1 veya 2 gün vakit ayırabileceğin yoğun bir dönemde ve sadece kas koruma hedefinde olsaydın nasıl bir antrenman yapardın, hacim ve şiddeti ne oldurdu? Bununla ilgili bir video yapar mısın? Pek çok insanın işine yarayabileceğini düşünüyorum.

Düzenli bi 3x5 programını birkaç haftalık yoğunluğum yüzünden bozdum. Haftada 2 kez salona gidiyorum ve her temel hareketi haftada 1 kez yapıyorum diyebilirim. Videoda dediğiniz gibi ağırlıklarım düşmeden devam ediyorum bir kas kaybı yaşadığımı düşünmüyorum. Toplam hacmi çok azalttığım için ben de fazla yüklenmiyorum tabii. İşler düzene girince en azından kaldığım yerden devam edebilir durumda kalmamı sağlıyor bu kadar çalışma.

İçeriğe doymuyoruz Furkan başkan!

Biri su adama buranın Türkiye olduğunu hatırlatsın. (haber kanalı açmak strese girmeye yetiyor.) (izleme diyecek ama iş-hayat- vs vs ) Nasıl olacak hocam bilemiyorum :)

böyle devam hocam
<3

videodan çıkardığım anlam: leg dayi atlayın

Yine ağır sağlam bir video. Teşekkürler.💪🏻🙏

boy 187. 61 kiloydum 5 sene once. su an 85. yagsiz kas kitlesi de 69 cikti. demek ki nerden baksan 15 kilo kas kazanmisim??? yine de pek kasli gorunmuyorum. eksiden baslayinca boyle oluyor iste.

Abi sizden accayip Renaissance Periodization vibe ı alıyorum. Sorum şu özellikle mi örnek alıyorsunuz yoksa kalıte arttıkça herkes belli bir noktaya mı yaklaşıyor?

Aga leg Exctantion da sol dizim aşırı ağrıyor ne yapmalıyım?

❤

abi senin vicudun çok güzel ya varya herşeyin dört dörtlük

Spor yaparken kulağımdan hava çıkıyor gibi ses geliyor nedeni nedir

Senin gözlerin neden mor laaaaaaaaaa

WAAAAAAAAAA