Тренировка на всё тело без железа | Калистеника для начинающих.

Здравствуйте, Анатолий! Подскажите пожалуйста, можно ли эту тренировку считать высокоинтенсивной интервальной? (я так понял, что да, если там отдых только один раз, а так между упражнениями его нет). Надеюсь, смогу похудеть с её помощью (сейчас сделал первый уровень, в конце задыхаюсь). Спасибо за такую классную программу!

То есть 7 упражнение = 1 круг. Это один подход? Нужно сделать 3 круга- это 3 подхода?

Это то, что я искал спасибо вам большое😅

Это то что я искала! Спасибо большое❤❤❤

Не пойму, когда именно нужно делать перерыв в 2 минуты
После комплекса всех упражнений и начинать второй круг или после каждых 10-16 повторений (отжиманий и тд)
Подскажите пожалуйста

Спасибочки большое🤗

я девушка, и очень хочу попробовать калистенику, ваше видео настоящая находка, буду рада заниматься по этой программе, спасибо за такое подробное видео!!!

Молодец, спасибо

Каждый день выполнять комплекс?

Годно

Мне 15 лет, хочу хорошо накачаться и поддерживать подобное всю жизнь, я далеко не новичёк в этом, так что начну с 3го уровня сложности, мне зашло, спасибо)

Отлично)). Сам мастер тренер, но призадумался, какие упражнения со своим весом можно дать стесняющейся ходить в клуб знакомой девушке, у которой из тренажеров нет ничего. Вроде все набросал, но с упражнениями для верха спины без снарядов вышла заминка. А здесь нашел то, что нужно. Спасибо)).

Сегодня начал делать начал со второго уровня сделал 2 круга постепенно буду стараться прогрессировать до 4уровня завтра отпишу

Ну-ну, тренировку с собственным весом бесполезным для тех, кто ими никогда не занимался. Их полезность будет ущутима после нескольких подъодов, когда гореть будет жопа от завышенных оценок.

А я в горизонтальной планочке 10-минутной стою + стульчик на 2 минуты и замечательно :)
И кубики, и рук рельефчик, и ножки - все отлично прорабатывается за 12 минут в день.

Спасибо. Сделайте пожалуйсто видео упражнений со штангой

кто уже на разминке задыхается тыкаем -------->👍🏾

Класс, спасибо!

✊🏻✊🏻✊🏻

Скажите пожалуйста, отдых 3 минуты между каждым подходом или с какой-то другой периодичностью?

Спасибо!❤

Спасибо большое!
А подскажите пожалуйста, если вот все что в видео, по сколько подходов каждого упражнение делать?

Це все робити кожного вечора? Чи через день? Чи почергово на кожну групу мязів?

Огонь!

Thanks!

Фулбади бывает без подходов?

Вопрос : а как заниматься через день? Просто мне говорили что нужно тренировать мышцу один раз в неделю

На бицепс я так понимаю без инвентаря не обойтись

А есть нулевой уровень на дельты и трицепсы? :с

Спасибо!)

Спасибо за мотивацию и призыв к действию! Начал заниматься, самочувствие улучшилось! Буду продолжать.

Спасибо!
Отлично получилось.

Отдуши мужик иду на свои 85 кг🎉

топчик 🎉

теперь буду тренить

Толян, спасибо тебе!

Vidos prosto super! Podpisalsa

Спасибо, классный комплекс 💪

Спасибо! Отличное видео с разными уровнями

Круто! Красавчик!

Отличная тренировка! А главное разбито по уровням, подобрал подходящий для себя

Обожаю жим от пола, делаю 3×30 с перерывом между подходами в 1-2 минуты, никогда не ставила ладони близко .😊❤❤тренировка супер, единственное что я не осмелилась сделать, так это отрывать руки от пола😅есть к чему стремиться

А отдых две минуты между упражнениями или кругами

А что по-поводу бицепса? Как тренировать его со своим весом?

плечи настолько слабые, что даже 1 уровень это перебор. как это делать? :D

дайте совет, только иду в зал, что лучше делать и где искать тренировки чтобы заниматься

Спасибо огромное

Спасибо!

толя, спасибо! я профессионально занимаюсь спортом, почти все делал на 4 уровне без перерывов только благодаря тому, что ты выбрал такие упражнения, которые, нагружают определенную группу мышц, и пока одна группа отдыхает, другая работает, это невероятно! спасибо❤

Спасибо 🎉