【30日間】本気で腹筋を割りたい人のための腹筋HIIT

待ってました！こんなトレーニング動画を🎉

いつも助かってます！今回は持続できるように頑張ります(ง •̀_•́)ง早く三段腹にさよならせねば

早速やってます🥝

のがちゃんのお陰で５０年目にして【初】ウエストが出来上がりつつあります💕💕🥰
今夜も頑張ります🎵

頑張って30日間いや、ずっと続けるので応援してください！

これとても効きますよ！過去作で先程まで腹筋鍛錬してましたが全て取り組んだ動きです。
あっ、ちなみに今でも10分の悟り腹筋やってますよ😬

のがちゃん！めっちゃ良いタイミング(о´∀`о)
頑張ってやる！！

のがちゃん、ありがとうございます。❤
今からやりまーす。😄

立ってやるトレーニング以外はたまにやるトレーニングです
以前 のがさんの動画であった下腹に力を入れる呼吸法と合わせてやると凄く腹筋に効きます

ありがとうございます！そろそろ40分くらいのコースか、または生配信してほしい❤

このトレーニングは毎日やって良いのですか？

最近のがちゃんの動画を知りました。夏場の時にこの動画に出会えたらと思いました。必ず痩せる事を誓います。

全然辛くない。なぜだ…

悟りの腹筋とどっちが効くんだろう。
悟りづらくなってるから第二弾をひたすら待ってるんだけど、効くっていうコメント見るから試しにやってみようかな〜
のがちゃん悟るくらいのやつ熱望してます！

再生リストに追加〜！

いつも動画のアップありがとうございます
今日はのがちゃんの百回スクワットからこちらの動画を続けてやりました。
のがちゃんの動画のお陰で健康的な体型を維持できています、ゆるファスティングも
ずっと続けているので健康診断もかなり数値が良くなりました本当にありがとうございます。
これからもよろしくお願いいたします。😀

のがちゃんの動画で今20分トレの再生リスト順番にやっていってるんですが、これならプラスして頑張れそうです！30日間頑張ってみます！
9/19スタート☆

9/20スタート！

みんな0.5倍速にすれば2倍楽しめるよ！

10/31 24 日目◎
11/1 25日目◎
11/2 26日目◎

これから1ヶ月頑張ります！

今年の3月からトレーニングして、少しずつステップアップさせてきました。
今日から腹筋メニュー動画をこちらに変えました‼️
理想体重をさらに1kg下回ってキープ（運動開始前から-7kg、食事改善含む）してます🙂
これからは筋力アップしていくつもりです、本当にためになって自信も付いてきています、ありがとうございます😊これからもずっと筋トレして応援します‼️

田中理恵さんがやっているのと同じだね。。ただ動きがハードだね！

フォトウェディングのためにダイエット頑張ります宣言書かせてください！
9/22 57.1kg

2stageも他ではよくありがちな１回目の繰返しでなかったのは、さすがのがちゃん!！👏
ヨカッタです👍(@^▽^@)💕

つい先程やりました！
ヒイヒイ言いながら、あまり起き上がれないながらも、途中で休憩あったりしたのでどうにか最後までやれました😂
これならキツいですが、何とかやれる範囲内でちょうどいい負荷の腹筋運動だと思います！
ウエストホントにヤバいので、今度こそ毎日頑張って続けていこうと思います💪

9/261️⃣48kg

のがちゃんの動画は、ストレッチまでついてるので助かります😊スクワットと交互にやり始めました。

2週間ほどやってますが、体重は減りませんし、お腹凹んだ実感もありません😢

◎

今日から30日間やってみます！

のがちゃんの動画で6月に70キロだった体重が3ヶ月で56キロになりました♪14キロ痩せました！ありがとうございます♪