Шпагат за 1 месяц. Растяжка После Тренировки.

Краще розтягуватися без партнерів.Тому що,саме ти відчуваєш своє тіло.А твої друзі можуть перестаратися ,що й приведе до небажаних травм.

в течении месяца. это каждый день? или может день через день?

🐅

Очень хороший канал

Добрый день! Обожаю ваш канал , вы молодцы ! Обычно у вас все грамотно! Но с растяжкой обсалютно не согласен , во первых за месяц на шпагат можно посадить только 10 летнего мальчика, а взрослый человек не сядет на шпагат раньше чем через год . Я раньше садился на шпагат в 21 год , потом забросил и вот в 30 лет опять начал тянуться с гимнастом , и сел на шпагат тодькгчерез 9 месяцев это и то я был не нулевой , а с хорошей растяжкой . А во вторых каждый день не нужно рвать себя , в растяжке , как и при качалке мышцу нужно тянуть раз в неделю, потому что мышца и связки должны восстановиться , как и при качалке, каждый день рвать просто нет смысла ! Тоесть раз в неделю грубо говоря «рвём « связки , а остальные дни восстанавливаемся тоесть лёгкие растяжки. Вот это грамотное растягивание. Спасибо вам ! Вы молодцы !! Мне очень нравится ваш канал !!👍

"Не знаю, но рассказываю")

Спасибо! Всё как всегда понятно и доходчиво! Удачи Ибрагим!

Классная растяжка очень гибкий 👍

Уважение таким тренерам

Хабиб на арте какой то слишком накаченый...в жизни не так

Удушающий «Брабо» обзор сделайте да

спасибо за видео

Баля ибрашк, хьа ма хьал яьлла

👍👍👍

Ассалам Алейкум братья, сделайте выпуск о скорости ударов ногами

Спасибо!!!

красавчик одуши

Спасибо за полезный урок!

Приветствую, хотелось бы увидеть коронки для высоких парней с длинными руками. Наиболее эффективные серии,атаки и т.п. для наилучшего использования таких преимуществ. Спасибо за видео. Север с вами.

А что за музыка? Подскажите пожалуйста!

Набор упражнений хороший. Но ты помни что от возраста зависит время, за месяц или больше/меньше будет шпагат. Боль - опасно. В начале сказал правильно, чуть боль пошла - обратно. Но через боль тянуть опасно любого.

Мамед, что делать когда человек тебя дико раздражает своим длинным языком я это терплю потому что понимаешь что ты проводишь длительное время в зале понимаешь что ты можешь его пока лечить но терпение кончается!?😧

а сколько надо сидеть в каждом положении?

Krasav4ики я вас смотрю из Таджикистана и ваши советы многово мне приходились

Ассалам брат! как относишься к новым правилам по дзюдо и самбо?Что бы вы оставили или изменили,ваше мнение?Запреты многих приемов-повлияли на интерес к дзюдо...?В Самбо изменение в балловой системе....

Брат почему не займешся профф ММА

без обид, но это полный бред

Лично мое уважение вызвало то, что Ибрагим предупредил, что может быть травма если игнорировать острую боль, а то моему другу тренер по карате за отказ продолжать растяжку засадил ногой сзади прямо по ... паху и больше он на тренировки не ходил по совету врача

Ма ша Аллах братья салам из таджикистана

Реально ли дрыщу стать хорошим бойцом?

Неплохие упражнения, считай что классика... сам с них начинал ♥

Хорошо обесняеш брат

1 и 2 упражнение, так называемые перекаты и выпады. Так вот, при перекатах пятка согнутой ноги (на которой сидите) должна стоять на мате полностью, а не на носке нога. При выпадах же спину надо держать ровно, перпендикулярно полу и тогда будут лучше тянуться связки в области паха.

Ибрагим, как часто надо тянуться?

Альхамдулиллях 🚀👍

Что за песня в начале ?

За месяц шпагат,Это учитывая то,что тренировка каждый день?

Спосибо Братсы

Рахмет брат

Шикарно

Спасибо что предупредил про травму паха, а то я иногда растягивал даже не смотря на острою боль в паховой области. А теперь знаю что я сильно ошибался. Хвала Всевышнему что травмы у меня не случилось.

Цель растяжки для бойца -высокие удары ногами. Но всем ли нужен полный шпагат для этого? Могу дожать поперечный до конца, но потом болят суставы и это плохо сказывается на технике ног. Пришел к тому что больше делаю махи - вперед, в стороны, круговые, на шпагат до конца не сажусь. При этом техника ног идет гораздо лучше.

Подскажи, пожалуйста , лучше до тренировки и спаррингов растягиваться или после?

да да,без боли не сядешь иначе

Без слез шпагата не бывает

Спасибо.

👍

Здравствуйте,я с вами несогласен ,по поводу того что,нужно растягивается до сильной боли и до слез,специалисты проводили опыты и выяснили ,что таким методом как вы предлагаете нельзя растягиватся,сильная боль приведет к микро травмам,которые долго заживают ,растяжка до слез или до сильной боли,плохо влияет на психику,у человека появляется психоз ,это плохо,рвать тоже плохо ,потом сухожилия и мышцы плохо работают в обратном эффекте,кпримеру, на ринге расставил ноги широко,а обратно свести трудно,мышцы были порваны и сухожилия порваны и поэтому обратно свести ноги намного труднее

В тайском боксе нервут мышцы и сухожилия,чтобы сесть на шпагат,вообще в муай-тай и в боях без правил ,шпагат необязательно,достаточно нармальной растяжки