научись подтягиваться с нуля. супер секрет!

Фигня это всё. Достаточно просто довести отжимания на кулаках от пола до 10 раз за подход - и после этого раз 5 подтянется ЛЮБОЙ, независимо от весовой категории и роста. Уж чтобы человек хотя бы раз не мог отжаться от пола (как самое простое и доступное из упражнений, не требующее никаких приспособлений), таких не существует в природе.

Для этого резина не нужна, хватит табурета.

Бред какой-то. Самое трудное - это начало амплитуды подтягивания и резина не слабо помогает пройти ее, а в этом варианте ее помощь начисто выключается, хуярь, браток, сам, плюс заебывайся за разгибанием коленей следить, а резина тебе поможет в конце, когда она уже на хуй не нужна, последние сантиметров 10 пройти. Зато кучу умных слов можно в "обоснование" этой порожнины написать. А по сути - кому-то этот выебон увеличил количество подтягиваний?

Есть гораздо более полезные видео, как начать подтягиваться с нуля, экономия на резинке 100%. Первый вид упражнения на низком турнике, хватаемся за перекладину , что бы подбородок был выше перекладины, поджимаем ноги и как можно медленее опускаемся, что бы вырабатывать в мышцах привыкание. Второе упражнение выполняли девочки в школе, на низкой перекладине под углом, поулулежа, подтягиваемся к груди, будете сотню таких подтягиваний легкий делать, сможете и на турнике подтянуться 100%, это всё просто. Это какой то слишком мудренный способ, еще и покупка ненужны резинок. Так же как и спорт инвентарь не нужен, всё можно преспособить под свои упражнения, было бы желание.

Всё хорошо,но яйца должны быть стальными на случай если резинка слетит😂😂😂😂

А если у тебя вес под сто кг поможет эта резина?🙈

Энциклопедия советов👍

👍👍👍

Полезный совет! Попробую, может получится!!

Делаю по такому же принципу, только ногу вставляю в кольцо на веревке...получется сам силой ноги регулируешь нагрузку при подтягивании...ефективно если свой собственный вес 120 и выже

Как раньше жили без резины😀

Есть рабочий способ. Над вольером с доберманами вешается турник. И если человек не подтянется, то они его за ноги кусают. Пару часов так повисит и научится подтягиваться.

От души 👍😊

А где эту резину взять?сколько длиной брать?

Я лет в 12-13 научился сам подтягиваться, через негативную фазу и небольшой толчок ногами в начале подтягивания. За несколько дней научился подтягиваться 3 раза, недели через две уже 5 делал. А ещё через какое-то время на соревнованиях по ОФП подтянулся 7 раз. Это всё весной было. А потом летом смог уже 12 раз сделать. И без всяких резинок.

Вот только при такой методике можно подсознательный рефлекс сгибания ноги заработать и потом нога будет дергаться при подтягиваниях даже без резины 😂. А если без шуток, на мой взгляд проще правильно выбрать резину, пусть даже и потолще для начала, и затем постепенно ее уменьшать. То что нагрузка неравномерная может даже и лучше, особенно для немолодых начинающих. Риск травмы он как раз выше при вытянутых руках, так что дополнительная помощь там може даже и к лучшему.

Надеюсь, ни один спортсмен не удавился, выполняя это упражнение.😂

Чтобы начать хорошо подтягиваться, нужно вес сначала скидывать, хотя бы до 100 кг). Иначе никакие резинки не помогут. Тощих не касается).

Дело было в 3 классе весной подтянулся меньше всех, все лето провел на турниках висел, качался, подтягивался с раскачкой прыгал запрыгивал на турник… и осенью уже мог подтянуться 10-12 раз. Сейчас тоже практикую иногда с резиной когда большие интервалы бывают между тренировками.

Я, после 50, учился заново подтягиваться с табуретки. Перекладина на высоте чуть выше поднятых вверх рук. Становился на табурет, захватывал перекладину и приседал. Потом подтягивался, помогая ногами. Опускался ослабляя ноги. Примерно, через месяц подтянулся без табурета один раз.

Ещё можно на батуте ещё легче будет

идея, в теории, хорошая.
Но исполнение начинающими к добру не приведет, резинка обязательно сорвется, пока они будут дергаться и извиваться.

У меня вес 130 не могу подтягиваться совсем, можно ли научиться в 46 лет?

Подписка! Спасибо вам ща всё! А вы где живёте?

прямо краб какой то)

А если резинка лопнет, то хряснет по челюсти?

Уменя знакомый товарищ при весе в 100 с лишним попал в ВДВ. Подтягивать я он не умел, бегать тоже. Тренировал его лично взводный в обоих дисциплинах. Для тренировок в подтягивания и использовалась хомутовая игла, которой подшивали кожаную обувь. Когда он с трудом кое как подтягивался первый раз взводный выставлял иглу в районе приземления пятой точки, и когда она начинала входить в мягкое место, боец сразу выжимал второй раз, третий и т. д. А во время марш бросков взводный бежал сзади и то и дело подавал пенделя, тоже естественно под зад. Так вот итог-через три месяца человечек подтягивался 25 раз легко, а взводный уже не мог его догнать. А через полгода, когда он пришёл в отпуск, так вышло, у парня мама умерла, так его родной отец не узнал. Вместо розовощекого колобка пришёл настоящий богатырь...

Всё ждал когда ему резинка по яйцам хлопнет! 😂

Так то молодцэ, но подтягиваться выше надобно .....

Ну это уже стыдобище. Это девки ее используют для таких учений.
Я эту резинку не брал даже , когда на одной руке учился подтягиваться.

А ЗАЧЕМ ВООБЩЕ ТАК ДЕЛАТЬ ??? ЧТОБЫ МНОГО ПОВТОРЕНИЙ БЫЛО В ПОДХОДЕ ??

Отличный тренер!!!

Когда мне исполнилось 60 лет, я отметил свой день рождения, подтянувшись на перекладине 60 раз...

И вдруг резина соскользнула со стопы...

Эврика...!!
Спасибо Отец.!!
Вы 1960ого года рождения.. или 1959 ого..?

Классно!!!!!!!!!!!!!!

Время и эпоха были другие....и люди тоже....было стремление быть лучше ....было понятие совести ,долга и дружбы.....потреблядства не было....уважался труд а не спекуляция....уважалось знание и опыт....а не алчные барыги бизнесмены без понятия РОДИНЫ И ЧЕСТИ....

Приветствую! Спасибо! Подскажу сыну)

А вы что то колите или принимаете для силы? Ну дека там метан туринабол?

Такое толкование закона Гука вижу/слышу в первый раз. Но, если длина резины сокращается, как ей, резине, не трудно подталкивать с постоянной силой? Смотрите ролик внимательно. .Видимо, это выполняется при условии плоской или даже вогнутой Земли. У обычного человека, обычно и не привычно, длина руки значительно длиннее не то чтобы половины бедра, но бедра в целом.

Все умеют подтягиваться просто не все могут свою тушу подтянуть.

Моя история !!!
Запрыгивал на турник и висел в верхней точке до отказа !!! Когда руки разжимались , продолжал прикладывать максимальные усилия до самого низа .... через какое-то время смог подтянуться сразу 3 (ТРИ !!!) раза , т.е. 1 раз и 2 раза я никогда не подтягивался .... за лето довёл до 7 подтягиваний , а через год 17-19.. Парни , всё в ваших руках !!!

ТАБУРЕТКУ СТАВИШЬ...А РЕЗИНУ НА КУЙ!

Лучше вставлять обе ноги в резинку, чтобы равномерно распределить нагрузку. Спасибо.

Можно обойтись без резинки. Ставим табурет под турник и, немного помогая себе ногами, подтягиваемся.
По мере тренированности уменьшаем процент помощи ногами.

А еще лучше, так же при помощи ног, начинать с отрицательных подтягиваний. Т.е. от верхней позиции (подбородок над перекладиной) медленно опускаться до выпрямления рук.

Прикольно. Спасибо👍👍👍💪💪💪😉😉😉

Бесполезная трата времени.

Как раз в верхней точке нагрузка и нужна, так как тело идёт вверх с ускорением, и наверху уже помогают силы инерции, снижая статическую нагрузку.

Вона но как!!!

так резина и не должна в верхней точке помогать а больше в начале изза нагрузки на предплечья и лопатки сводящие мышцы так как они быстрее устают, а верху больше стараемся как раз самые нужные мышцы использовать спины