Hem Zayıf Hem Göbekli? Bunu Yaparak Vücudunu Dönüştür!

Hiç bişi anlamadım

Yüksek proteinli beslenmekten böbreği elimize alicaz yakında.
Ne yapsam olmuyo. Kandaki üre miktarı sürekli yüksek. B12 eksik çıkıyor. Hergun et süt yumurta kefir manda yoğurdu tuketiyorum. Çok yavaş gelisiyorum. Zayıfım göbek çıktı az biraz kilo alınca.

185 boy 86 kiloyum. Üst vücudum alt vücuduma oranla hem çok yağsız hem çok güçsüz.

Uykuda biraz sorun var ama. 8 saat uyuyamıyorum. En fazla 7 saat. İstemsiz uyanıyorum zaten daha fazla uyuyamıyorum.

video sonunda söylediği uygulama ve programın adını yazabilir misiniz? Superpar swol mu neyse artık, bulamadım

Skini fat sorunun olduğunu yeni yeni öğrenmeye başladım, ben gastrolojik sorunlanım olduğunu düşünüyordum.

dayı benim sallıyorum bmr değerim 2000 ama kilo korumak için bana 2500 öneriliyor bmr zaten benim oturduğum yerden yaktığım kilo değil mi ? hareketsizsem o 500 kalori nereye gidiyor neden bmr dışında ekstra kalori alıyoruz

abi ben spor yapıyorum hafif göbeğim yağlı dik durunca fit gibi gözüküyorum zaten ama bir şey merak ediyorum spor yaptıktan her sonra hem fazla terliyorum hemde göbeğim sadece spordan sonra yumuşacık oluyor bu yağ yakımı olduğunu mu gösterir?

Beyler 1 senedir araştırıyorum aynı bok birşey değişmiyor ben Steroid almaya gidiyorum gelen varmı tek çare bu

skinnny fat yasaklansın

ya... kadinim. boy kilo endeksine gore normal aralikta cikiyorum ama cok yagliyim bana gore, ama hayatta su ikinci asamayi yapamam ben. ister istemez az yiyorum sevmiyorum yemeyi. sonra da kalori acigi olusuyor😕

ne yersem yiyim yağ oranı hep yüksek sadece 100 gr kuruyemişte 50gr yağ var. kuruyemiş yemezsem de zayifliyorum. ne yapmak lazım ? 1.80 boy 65 kilo ve göbekliyim (3 ay oldu spora basladigim 10 kg aldim 3 ayda ve kas kütlem de artti ama göbek de artti)

20-25 arasını niye anlatmadın amk

Harikasın, çok güzel bir sunum.... teşekkürler 😊

Yağların kasa çevrilmesi diye bir şey asla yoktur 😅

Peki kral akinny fat e göre kaloriyi hesaplarken aktivite seviyesini hangisini seçelim. Hareketsiz mi? Ona göremi kilo koruma kalorisini alalım?

Hocam basitçe "insülininizi fırlatacak tatlı ve şekerli gıdaları bırakın" deseniz daha doğru olmaz mı? Meseleyi kaloriye ve proteine bağlamışsınız sadece. Karbonhidratın rafine ve işlenmiş olanları "ekmek, unlu ürünler, mısır, buğday unu, galeta unu vs" zaten karaciğerde direkt önce şekere sonra yağa dönüşmüyor mu? Bunlar zaten göbeği yağlayan şeyler değil mi? Her Kalori "kötü kalori" demek değildir. Bu her kalori bizi yağlandırır anlamına gelmez. Örneğin kırmızı eti veya tavuğu / balığı kendi yağı veya derisiyle tükettiğimizde de kalori alıyoruz ama bunları yağı ve derisiyle tüketmek sindirimi kolaylaştırır, yani bizi yağlamaz. Bunlardan gelen kalori zararlı değildir (tabi abartı derecede tüketmezsek) Aksine derisiz ve yağsız tüketirsek proteininden tam verim alamayız ve bu etleri zor sindiririz... Yani mesele kaloriyi azaltıp proteini arttırmaktan ibaret değil, vücuda giren şeker miktarını azaltıp insülini fırlatmamak. Çünkü şeker her şekilde karın yağlarına dönüştürülür. Zor yakılan yağlar zaten bu yağlardır. Yoksa sağlıklı gıdalardan aldığımız doğal yağlar değil...

Benim arkadaşlarım arasında sizin dediklerinizin hepsini yapıp zerre fayda göremeyenler var. Çünkü en önemli nokta olan şekerli gıda ve insülin olayını atlıyorlar. İstediğiniz kadar kalori / protein dengesini sayarak ayarlayın. İnsülini bozacak seviyede karbonhidrat / şeker kombinasyonunu ayarlamadıkça göbek yağları asla erimiyor... Mesele bu...

O kadar proteini nerden bulalım be abi

bmr yi uygulamada 1586 gösteriyo ama benim 1911 ihtiyaç olarak çıkan kalorinin üstüne o aradaki 325 kaloriyi koyayım mı ?

Öncelikle şu programlarda boy kilo ve hareket sıklığına yaşa gre hesaplanan bmı bende hiç tutmuyor. En düşük hareket sıklığını seçip hesaplasam bile en az 2000 cal çıkıyor. Ve ben2000 kalori alıp antrenmanda yapsam inanılmaz yağlanıyorım. En kötüsü de bel yanlar ve memelerin yağlı olması. Özellikle bende fazla yağlar kollar ve bacaklarda ya da daha fazla göbekte depolanmak yerine üst bölgeye yayılıyor. İyi antrenman yapıp her açıdan göğüs kaslarını da büyüttüm. Ancak üstü yağla kaplı old için bu sefer de iri memeli bir şeye dönüştüm. Ve bu beni artık aşırı rahatsız ediyor. Diyete başlıyorum o bölge geçmeyecek gibi geliyor psikolojim bozuluyor diyeti bozuyorum. Zaten yıllardır yan ve bel göbek böşgesindeki yağlardan kurtulamadım. Vücut yapısı ve genetik faktörler çok etkili gibi geliyor. Bir süre sonra bu faktörde umutsuzluğa itiyor. Bugn gene bir küçük çapta yeme atağı geçirdim. Şu andan itibaren gene başlıyorum şunlardan kurtulmalıyım

bu kadar ugrasmak yerine liposuction yaptirsalar?

Güzel anlatmışsın hocam direkt olarak karın ve koşu olarak çalışmak farkı hissettiriyor

İnanılmaz bir bilgi. Yağların kasa çevrildiğini bilmiyordum. Ben antrenman ve düzenli beslenmeyle böbreğimin bir tanesini akciğere çevirmek istiyorum. Bu mümkün müdür? Siz bunun için ne gibi bir antrenman programı önerirsiniz? Yağlarımı kasa, böbreğimi akciğere çevirsem yeter

Kardiyo yapıcakmıyız

spora yeni başlayan, hali hazırda yapan ya da uzun zamandır yapan birisi olsun hiç farketmez tüm videolar bütün içerikler herkese ve her seviyeye göre türkiyede bundan daha kaliteli bi içerik kanalı görmedim

187-75kg %13 yağ oranı olan ben :D

Güzel anlattın ama başta söylediğin ibareye bir açıklık getirmek isterim. Yağlar kasa çevrilmez. yağ dokusu ayrıdır kas dokusu ayrıdır. fazla yağları yakarak kas kütleri artırılır. iyi yayınlar Saygılar

Şu yorumlar da "yağ kasa çevirlmez yanlıs biliyosun" Diyen tipler adam bunun zaten farkın da ve biliyor sence amini siktigimin malı bu adamlar o kadar makale yazıyor bunu bilemeyecek mi adamın orda kastettiği yağlardan kurtulmak ve onun yerine kas inşa etmek

Artırmalıyım değil arttırmalıyım olmalı.
Yanlış yazmışsınız.
Video için teşekkürler.

ortq okul lisedeyken baklavalarım vardı. debgesiz spor yüzünden skolyozum oluştuç daha önce 1 yıl spor yaptım. Spor sürecinde hiç karın çalışmadın. sporu bıraktıktan sonraki 1 yıl içerisinde aşırı şekilde göbek bağlamaya başladım.

şimdi tekrar spora başlayacağım ancak bu sefer. karın ve sırt ağırlıklı çalışacağım. daha dengeleyici olscağını düşünüyorum.

bakalım ne olacak.

Bu arada karnım yağ toplamasına karşım antrenmansızken bile 70+ mekiği 3 dakikada çekebiliyorum.

tuhaf bi hikaye

Üç formül

Koşu

Koşu

Koşu

👍

Skini fat hasta alık mı

Ne kadar bow konuwuyur

adam ya ilk 2 dk sadece beni anlattı 🤣

Ben kendi tecrübeme dayanarak söylüyorum.Skinnyfatlere diyeceğim şu, spora gidip hayvan gibi yemeye devam edince iri kaslı ama yağlı bi adama döneceksiniz.
Gerçekten göbek yağının yok olması için doğru olan kalori açığı ile zayıflamaktır.Gereğinden fazla zayıflayınca vücut göbekteki yağları kullanmak zorunda kalacak.Yani tamamen fabrika ayarlarına döneceksiniz.Sonrasında iştahınız kesik, yağsız ve kassız olabilirsiniz ama vücudunuzu sonrasında istediğiniz gibi inşa edebileceksiniz.

keşke bu kadar basit olsa. sen maintenance kalori alırken o bel yağlanması gitmiyor. gitmezzzz.

Bilimde yağları kasa çevirme diye bir şey yoktur yağı yakarsın ve yerine kas inşa edersin

Karışık anlatınca anlıyor gibi gözükmek ne zamandan beri başarılı oldu? Bide yorumlarda herkes çok anlamış gibi davranması ayrı ironi. Videonun konusu yağdan kurtulmaktı (: ama öyle açıklayıcı bir bilgi görmedim

Detayda kendimizi boğmadan ve yağ oranını kafamıza takmadan doğrudan sağlıklı beslenerek "zayıf" denilecek bir konuma kadar kilo verip akabinde clean bulk girerek kas kütlesi koysak başarılı olmaz mı? Netice itibariyle zayıflamayı başardığımızda hala skinny fat olsak bile clean bulk ile koyacağımız kas kütlesi vücudumuzdaki yağ miktarını düşürmese de yağ oranını düşüreceği için görüntümüzün düzelmesini sağlayacaktır diye düşünüyorum? Sizce bu metot uygulanabilir mi?

Edit: Bunu söylememin sebebi ben bir buçuk sene body recomposition yaptım ve disiplinim çok yüksekti buna rağmen arzu ettiğim sonucun yarısını bile alamadım üstelik kas gelişimim de çok yetersiz kaldı. Bu sebepten ötürü o günden sonra zayıfla ve sonra clean bulk yap mantığını benimsedim ancak o bir buçuk senenin moral bozukluğu o kadar baskın geldi ki sporu bıraktım.

Abicim ben videonu izlemeden şunu demek isterim, bende epilepsi var doğuştan değil bu günlerime şükürler olsun. Ama abi içindeki iştah artışı olduğu için haplarımın baya kilo alıyorum

Yani yaşımdan çok diyete başlayıp - başlayıp tekrar bozdum.


Kısacası ne yapsam olmuyor.


@agirsaglam

Sadece bacak çalışsak yeter mi

o kadar boş yapmışsın sıktı video

Lan boş yapma

60 kiloyum 1.70 boy yağ oranım yüzde 15 karın kaslarım falan hiç yok bu kiloda normalde görünmesi gerekmezmi

Yağları kasa çevirmek ifadesini duyduktan sonra videoyu kapattım.

Ya hocam sadece bel simidinden kurtulmak için profesyonel fitness cı gibi ağırlığımızın 2 katı kadar protein alıp ağırlık mı çalışmak gerekiyor illa,mesela kardiyo dan hiç bahsetmedin,ağırlık benim için sorun değil ama gerek iş hayatı gereği günlük ağırlığın gram olarak 2 katı proteni almak benim için zor ben sporcu değilim ve ayrıca hayvansal gıdaları tüketmekte zorlanıyorum ayrıca et ürünleri kızarmış vs daha lezzetli halde tüketilmesini tavsiye etmediğinizi biliyorum.Kilo vermek benim için kolay ki zaten kiloluda değilim ama yağ oranını düşürmek 6 ay ve 1 sene arası bi emek gerektiriyor gibi görünüyor

Yarım akıllılar video tam izlemeden yorum yapmış

Sikini fet mi😂

yağ ölçüm uygulamanız saçmalık bu arada bu yöntemin iyi olduğuna nasıl ikna oldunuz? American navy method denediğimde 18 çıkan yağ oranım sizin sitede 24 çıkıyo lşdşkfdfdlşd

20 kilodan fazla kaldirmak yasak bana Baska bi cözüm yokmu ?

20-25% yağ oranını niye koymuyorsun yaa??