【毎日4分半】華奢で美しい背中と二の腕をつくる！座ったまま簡単トレーニング

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1 год назад

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Комментарии:

@KAREN-zg7zr - 04.11.2024 14:13

18days📚

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@橘橙-f5d - 04.11.2024 16:24

よし

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@retoromon - 05.11.2024 08:06

11/5 ◯

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@KAREN-zg7zr - 05.11.2024 15:45

19days📙

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@KAREN-zg7zr - 06.11.2024 15:33

20days📘

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@橘橙-f5d - 06.11.2024 19:48

よし

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@KAREN-zg7zr - 07.11.2024 15:26

21days📗

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@橘橙-f5d - 07.11.2024 17:45

よし

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@KAREN-zg7zr - 08.11.2024 17:04

22days📕

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@KAREN-zg7zr - 09.11.2024 15:34

23days📒

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@KAREN-zg7zr - 10.11.2024 12:18

24days📔

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@aikasan6976 - 10.11.2024 17:38

できた！

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@橘橙-f5d - 11.11.2024 12:43

よし

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@KAREN-zg7zr - 11.11.2024 13:18

25days📓

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@花子-z3n - 12.11.2024 03:04

毎日のがちゃんの全身筋トレやってます！今日からこの腕痩せも追加します！

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@橘橙-f5d - 12.11.2024 05:14

よし

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@KAREN-zg7zr - 12.11.2024 14:48

26days📰

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@橘橙-f5d - 13.11.2024 13:18

よし

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@KAREN-zg7zr - 13.11.2024 15:43

27days🗞️

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@bluebird-sl7rb - 13.11.2024 16:10

キツイけど続けていきたいと思います

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@あいうえお-l5d6i - 14.11.2024 15:45

11/12
11/13
11/14
11/15
11/16
11/17
11/18
11/19
11/20
11/21
11/22
23~25 ×
11/26

再開
12/5

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@KAREN-zg7zr - 14.11.2024 15:54

28days🗂️

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@橘橙-f5d - 16.11.2024 05:57

よし

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@ifmaswmmr - 17.11.2024 03:27

室内ウォーキングを頑張っているところです😊体重は減少しくびれも以前よりハッキリしてきたのですが、二の腕のお肉が落ちなくて悩んでいました。筋トレも必要だと考えていましたが、こちらの動画を見つけこれから運動の締めに続けてみたいと思います😆頑張ります！！R6.11.16スタート🧘‍♀️

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@KAREN-zg7zr - 17.11.2024 15:27

29days📂

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@KAREN-zg7zr - 18.11.2024 15:05

30days📋

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@KAREN-zg7zr - 19.11.2024 15:39

31days🗄️

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@橘橙-f5d - 20.11.2024 13:50

よし

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@KAREN-zg7zr - 20.11.2024 15:01

32days🗳️

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@くまくまくま-w7t - 20.11.2024 15:24

2024/11/20❤12/2❤

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@橘橙-f5d - 21.11.2024 05:54

よし

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@KAREN-zg7zr - 21.11.2024 15:34

33days🗃️

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@ナナ-v9i - 23.11.2024 17:11

今日から毎日目標で！！
毎日無理でも週5回目安で！
11/23🎉
11/24🎉
11/25🎉
11/26🎉
11/27🎉５日達成！この調子で！
11/28🎉
11/29🎉
11/30🎉今月最後！！😊
12/1✖️疲れすぎて無理だった😢
12/2🎉

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@めるぴよ-l6l - 25.11.2024 00:38

毎朝やっています
このメニューはお気に入り
時間が無くてもできるし最高です！
ありがとうございます

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@橘橙-f5d - 25.11.2024 14:19

よし

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@まめだいふく-f1o - 28.11.2024 12:11

1週間くらいしたけど、ほんまに腕痩せた！！！
腕がきつかった服も余裕できた！
これからも続けます！

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@橘橙-f5d - 28.11.2024 15:28

よし

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@橘橙-f5d - 29.11.2024 14:21

よし

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@bergdrei6308 - 30.11.2024 15:48

今日から始めてみます☆

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@kana6263 - 01.12.2024 17:44

今日から始めます！38歳！！
素敵な40歳になれるよう頑張ります！！

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@芹沢-g5d - 03.12.2024 20:48

2週間くらいやってたら筋肉痛にならなくなって、更なる負荷を求めて500mlペットボトル持ってやってる
投稿主がお薦めしてるやり方じゃないからアレだけど、私にはめちゃくちゃ効く

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@yuuna.273 - 04.12.2024 15:43

12/4 1日目⭕️
12/5 2日目⭕️

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@橘橙-f5d - 06.12.2024 12:06

よし

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@めい-e6w7j - 07.12.2024 16:13

できたよ♡

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@こんにゃくてん - 07.12.2024 19:05

1週間はやる！！
12/8⭕️
12/9⭕️
12/10⭕️
12/11⭕️
12/12⭕️
12/13
12/14
12/15

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@橘橙-f5d - 08.12.2024 17:30

よし

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@yuuna.273 - 09.12.2024 07:37

12/9⭕️
12/10⭕️
12/11⭕️
12/12⭕️
12/13⭕️

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@橘橙-f5d - 10.12.2024 15:00

よし

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@まめだいふく-f1o - 10.12.2024 16:33

ほんまにほんまに痩せました！！！！！
服も余裕できました！！
ほんとにやり続けてよかったです😢
これからもがんばります！！

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@chiekoyouko - 11.12.2024 03:50

出来ました〜🎉😅

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